DIETAS PARA CUERPOS MESOMORFO

Ejemplo de una dieta :

Desayuno:
Leche entera 200 ml – Protes: 6 gr. Carbos: 9,6 gr. Grasas: 7.2 gr. Kcal: 128
una cucharada de colacao – Protes: 3,9 gr Carbos: 11gr. Grasas: 1,9 gr kcal: 72
50 gr de cereales special k – protes: 7 gr carbos: 38 gr grasas: 1 gr kcal: 190
Pre-entreno: 

43gr de Barritas de cereales – protes: 4 gr carbos: 34 gr grasas: 3 gr kcal: 144
Post-entreno:

Batido de proteinas – protes: 16,5 gr carbos: 1,5 gr grasas: 0,5 gr kcal: 70
50 gr de queso elemental – protes: 13 gr. Carbos : 0 gr Grasas: 13 gr. Kcal: 172
50 gr de cacahuetes – protes: 10 gr carbos: 18 gr grasas: 13 gr kcal: 225
Comida:

100 gr de bistec – protes: 19 gr carbos: 0.5 gr grasas: 11 gr kcal: 181
50 gr de Pasta al huevo – protes: 19 gr carbos: 73 gr grasas: 0,2 gr kcal: 370
Tambien:

200gr de pechuga de pollo – protes: 45.6 gr carbos: 0 gr grasas: 1.8 gr kcal: 200
50 gr de arroz – protes: 3,5 gr carbos: 43 gr grasas: 0 gr kcal: 181
Tambien:

120 gr de chuleta de cerdo – protes: 23 gr carbos: 0 gr grasas: 17 gr kcal: 230
50 gr de arroz – protes: 3,5 gr carbos: 43 gr grasas: 0 gr kcal: 181
Merienda:

Leche entera 200 ml – Protes: 6 gr. Carbos: 9,6 gr. Grasas: 7.2 gr. Kcal: 128
una cucharada de colacao – Protes: 3,9 gr Carbos: 11gr. Grasas: 1,9 gr kcal: 72
Cena:

100 gr de salmon – protes: 19 gr carbos: 0 gr grasas: 12 gr kcal: 176
Tambien:

100 gr de lenguado – protes: 16,9 gr carbos: 0,8 gr grasas: 1,8 gr kcal: 82
+
Batido de proteinas – protes: 16,5 gr carbos: 1,5 gr grasas: 0,5 gr kcal: 70.

*Como siempre: MUCHO ENTRENO!!